男人备孕需要做什么( 五 )

二、富含锌的食物
男性朋友生殖系统的微量元素也是比较多的，精子的产生以及成熟所需要的微量元素，主要是锌元素，锌元素可以保证精子质量。锌元素过少，我们常常会认为是弱精症，这个时候不仅需要药物治疗。日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生往往需要锌、硒元素。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精液当中的锌元素主要是由前列腺分泌的。
大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。这就要求大家多吃一些鱼类，小米大白菜等食物。
三、富含高蛋白质的食物
蛋白质属于男性朋友精液和精子的主要物质，要多吃一些羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。还有就是墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
6.男人备孕要做哪些准备，需要注意什么？
男性备孕的禁忌有哪些？
1、禁忌烟酒
烟草里面含有十几种毒害物质，如果经常性吸烟的话会增加精子的畸形率，降低了精子活力。酒精对于生殖细胞造成了直接损害，长期酗酒会影响胎儿的智力发育，从而导致了畸形儿或者低能儿。男性朋友一定要戒掉烟酒半年以上再生育。
2、禁忌高温
男性的睾丸对于温度是比较敏感的，一定要控制在35℃左右，如果长时间处于高温的状态下，就会影响了神经细胞，从而导致弱精子症或者无精子症，尽量不要穿牛仔裤，不能选择骑自行车的运动项目，减少泡热水澡以及蒸桑拿的次数。
3、避免久坐
若是长时间久坐的话，就会影响了睾丸的血液循环以及散热能力，增加了睾丸局部的温度，从而影响了精子正常的生存，另外也不能长时间的坐浴，影响了精子的密度。
男性备孕的饮食有哪些？
1、多吃羊肉
男性备孕的时候可以多吃一些羊肉，因为里面含有大量的优质蛋白质、钙、铁、磷、维生素等，同时也具有补肾壮阳的功效。
2、含镁的食物
镁离子是生命活动必不可少的一种元素，能够调节肌肉以及神经的活动，从而增强了性能力，镁离子可以更好的增强精子的活力，从而提高了生育能力，尤其是坚果、粗粮、绿叶蔬菜里面含有的镁离子比较多。另外也要多喝水，这样才可以促进身体对镁的吸收。
男性备孕注意的事项有哪些？
男性备孕的半年之内，一定要让身体保持到最佳状态，做到早睡早起，保持积极乐观的心态，避免忧郁和抑郁的心理状态，不然会影响睾丸的生精功能，从而影响了精子的质量，平时也要保证规律的生活，多锻炼身体。控制性生活的次数，如果性生活过多的话，就会影响了精液的营养成分以及酸碱度。