备孕跳绳一天跳多少下( 三 )

跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有一定的促进作用。
初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。
如何根据自己情况来决定运动量呢？
1、学习操纵绳子
首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。
2、跳动要跟得上绳子的节拍
再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。
现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。
4.在备孕期间跳绳能提高受孕率，这个说法正确吗？
有人这样说。“准备孕期跳绳就像树上有枣一样，摇晃两次总会掉几个。”实际上，每个女性一生大约有300~400个卵子，随着女性进入青春期，卵巢发育，一个月只能排出一粒成熟的卵子，其余卵子不成熟。即使促进排放，也不能成为受精卵，所以通过跳绳促进多排卵几乎是不可能的。本来跳绳的时候身体上下晃动，可以抖动身体里的五脏六腑，对女性子宫及其周围的韧带、系膜等起到颤抖、按摩的理疗作用。
在腹腔内水平排列，相对游泳的输卵管和卵巢，有节奏的颤抖和拉动作用，相当于“做体操” 。
怀孕准备期间跳绳会导致更多怀孕是真的吗？
第一，通过有规律的跳动，有助于输卵管平滑肌的拉伸和发育，确保卵子和精子的相遇顺畅，防止受精卵运行受阻，降低宫外孕的可能性。
第二，备孕期间跳绳有助于提高女性的器官功能，调节女性体内内分泌，防止内分泌失衡，有助于正常排卵，也有助于备孕。
第三，对于能长卵泡但不能正常排卵的女性，在排卵期附近跳绳有助于卵巢更快地排卵。
但是在怀孕准备期间跳绳也很费心。
月经3日和月经期间不得跳绳。因为在月经期间，运动可以避免加重痛经，影响月经量，高度运动会导致流血转换，诱发感染和妇科疾病，从而得不偿失。
月经刚离开后子宫内膜处于恢复期，所以月经后3天后开始跳绳比较好。这时跳绳有助于提高体力，也有助于减肥。
排卵期后，最好每天坚持跳绳。特别是在排卵日，最好适当增加跳绳时间。但是不要跳绳，以免在排卵日同一房间后24小时内影响精子和卵子结合。
之后可以继续跳绳，有助于卵子健康，也有助于提高母体的体力。