备孕：男人也要做孕检( 二 )

规律性爱。有研究发现，每周两次性生活的夫妻比偶尔性生活的夫妻，怀孕几率相对较大。如果你的妻子月经周期很规律，那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。当然，大家也无需刻意追求怀孕的“最佳性爱时间”，这容易导致精神过于紧张，反而不利受孕。
2样东西要少吃
“男性备孕前3个月必须补叶酸”、“要多吃韭菜、生蚝等‘养精’食物”……关于男性备孕如何吃，流传着各式各样的说法。其实，最重要的是做到以下几点。
【备孕：男人也要做孕检】 饮食应该丰富多样。尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。
尽早戒烟。烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。
戒酒。酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害。但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。
两样东西得少吃。棉籽油中含有的成分“棉酚”，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃。
备孕时就该有“父亲意识”
我做男科工作这么多年，在临床上见过很多受生育问题困扰的患者，有的只吃基围虾和螃蟹，别的肉类一概拒绝；有的告诉我“半年没找到合适的性爱时间” 。
关于男人备孕这件事，确实有不少误区，过于重视的有之，完全不当回事的亦有之。其实，好的生活习惯是男人一辈子的财富，随时都应该保持。但太多人平时不注意，等到想要孩子了才“临阵磨枪” 。孩子一生完，就又不当回事，继续抽烟、喝酒、熬夜，“折腾”自己的健康。
更为关键的是，男人不能只管“造人”不管“养人” 。在打算要孩子的时候，就必须要有强烈的“父亲意识” 。还没生孩子的时候，我们自己就一直是孩子，生了孩子，我们就是家长了。我们的一言一行都会影响到自己的下一代。要知道，健康的生活方式决不仅仅是为了备孕。一个健康的宝宝生出来后，同样需要家长的身传言教。
生育是人类繁衍中再自然不过的事情。大家要坚持辩证科学的观点，该注意的注意，但也不用过于紧张，所有的事情都遵照条条框框来。只要养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，并尽量避免各种有害因素，相信一定能生出一个健康、可爱的宝宝。