肝功能不好怎么调理( 二 )

因此，在调养身体的过程中需要注重肝脏的养护，一旦出现了肝功能下降的情况，通过合理方式来帮助提高肝脏功能，身体健康才有保障。那么，肝不好的人应该通过哪些方法来调节呢？
1、清淡饮食
肝不好的人可以通过饮食的调节进行改善，要注意多吃清淡的食物，这样对肝脏功能提高才有帮助，只有肝脏功能恢复正常，身体的消化、排毒等肝脏才能保持规律，维持人体的正常运转。
因此，建议肝脏功能受损的人平时要选择清淡的食物，避免进食高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉等，这样才对肝脏细胞修复有利，同样可以改善肝脏功能下降的情况。
2、适当运动
肝不好的人应该通过合理的运动进行调节，运动也是促进肝脏健康的有效方式。很多人平时缺乏运动，运动量不足时身体的循环代谢能力降低，身体脂肪的堆积容易导致肝脏负担加重，这样也容易出现肝脏功能下降的情况。
肝不好的人在调节身体的过程中，运动合理是关键。在运动的帮助下，身体循环代谢能力提高，有利于减肥，防止脂肪肝的发生。因此，肝脏功能下降的人可以通过运动的方式进行调节。
3、保证充足睡眠
肝脏功能下降明显身体容易受到损伤，如果可以通过合理的睡眠调节身体，对肝脏功能提高有帮助。很多人平时总是熬夜或者失眠，而睡眠不足时肝脏功能也会出现下降明显。
因为肝脏需要在夜间睡觉时进行自我修复，如果没有注重睡眠方面的问题，睡眠不足时就容易导致肝脏受损，无形中也会导致肝脏功能下降。如果可以通过充足且规律的睡眠调节身体，受损的肝细胞可以慢慢修复，这样对肝功能的提高也有帮助。
4、及时戒酒
肝脏功能下降明显的人需要及时戒酒。很多人肝功能下降时因为酒精物质摄入过多，而酒精需要在人体肝脏进行代谢，这样也无形中增加了肝脏负担，容易出现肝功能下降明显的情况。如果可以注意及时戒酒，通过合理的方式减轻肝脏负担，肝功能也可以慢慢恢复正常。
5.肝功能不好怎么调理
导读肝脏是人体最重要的器官之一，肝功能不好，肝脏就不能正常工作。肝病专家　指出，肝功能不好时，不仅需要进行药物治疗，还需要进行肝脏调理，帮助恢复肝　营养物质的一个中转站，若肝功能不好就直接影响了人体的健康，那肝功能不好　举足轻重的作用，合理的营养也是一项积　肝功能　极的调理肝功能的措施，因为肝　脏是人体最大的消化腺，人们吃的食品都有通过肝脏来消化。
1、饮食多以清淡为主：多吃新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等;多吃新鲜水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。� �
2、多吃富含优质蛋白质食品：蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，肝功能不好的
患者一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。这类食物有牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等；成人以每天摄入蛋白质
1-1.5 克/千克体重为好。� �
3.、及时补充微量　元素：肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部　分肝功能不好的　患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、　牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。推荐阅读：肝功能检查项目及意义　肝功能检查　选择蚬子汤、柠檬、菊花茶、金银花和甘草煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可。
此　外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也对肝脏　有益。�　�　患者应注意保持乐观情绪，中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七　情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会导致疾病。若　存在强烈或者　长期的七情刺激，就会扰乱人体正常的生理活动，使脏腑气血功能发　量应逐渐增加，以　不疲劳为度。