孕前保健不仅是做检查( 二 )


值得注意的是,孕前调理没有一条“万用方”,前提是辨识体质 。比如阴虚者,适合用淮山、百合、莲子肉等;服用桂圆、红参等则可能会烦躁不安、睡不着,假如是怀孕后吃,本身孕期子宫的血行旺盛,血热已经较旺,容易导致上火甚至引起流产 。
她表示,孕前调理原则是补肾健脾,一般一两个月会有好转,在这期间也并不影响试孕,怀孕后如果还有体质偏颇的症状,也可以在医生的指导下继续调理 。假如丈夫有喝酒、抽烟的习惯,在戒烟酒之余,最好也在计划怀孕前辨识一下体质,看是否需要调理 。
小贴士:
九种体质
孕前饮食调养方
张晓华提供了一份九种不同体质的孕前饮食调养方:
1.气虚质:可选用具有健脾益气作用的食物,如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等 。不可吃过于黏腻或难以消化的食物 。
2.阳虚质:多吃有温阳、壮阳功效的食物,如鱼头、核桃、莲子、羊肉、猪肚、鸡肉、虾、栗子、韭菜等 。忌食生冷寒冷食物,即使在盛夏,也不要过于食寒冷之品 。
3.阴虚质:补以银耳、蜂蜜、芝麻、鸡蛋、猪蹄、菠菜、小麦、燕窝、鸭肉、猪肉、黑豆、梨、豆浆、牛奶、番茄等 。忌辛辣香燥之品 。
4.淤血质:宜选用活血化淤的食物,如黑豆、黑木耳、核桃、莲子、红糖、葡萄酒等 。
5.痰湿质:宜食用食物有韭菜、陈皮、辣椒、大蒜、葱、生姜、白萝卜、洋葱、枇杷、扁豆、山药、牛肉、羊肉、杨梅等 。
6.湿热质:多食祛湿安神的食品,如莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、白菜、芹菜等 。忌辛辣燥烈大热大补之品 。
7.气郁质:选用理气解郁安神食物,如芹菜、大麦、荞麦、高梁、蘑菇、萝卜、洋葱、茉莉花、柑橘、玫瑰花等 。忌食收敛酸涩之物 。
8.平和质:以平衡阴阳为主,可吃黄豆、豆浆、牛奶、山药、大枣、莲子、鱼、鸡、鸭、虾、牛肉、鸡蛋、核桃、芹菜、白菜、萝卜、冬瓜、西瓜、丝瓜、苹果、梨、蕉等 。忌偏食 。
【孕前保健不仅是做检查】 9.特禀质:以益气固表,培补元阴元阳为主,可吃小麦、黄豆、山药、猪心、牛奶、大枣、莲子、核桃、猪肚、鸡肉、银耳、芝麻、鸡蛋、菜心等 。忌虾、蟹等海鲜及花粉类 。