作用:可以强化上肢肌肉,包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌,同时提高肌肉的柔韧性 。
5、全身动作(Hold Up)
手和脚的位置固定不动,双腿弯曲,左腿在前,右腿在后 。吸气时单臂支撑身体起来,这时,全身挺直成一条线,呼气时缓缓落下 。换腿练习 。各做4~5次 。
提示:动作缓慢,控制有力 。在完成时若有困难,可用肘关节支撑于地上 。
【孕前最适合做的五种运动】 作用:这是关于身体平衡性的锻炼,能让身体更硬朗 。同时锻炼了双腿各关节的灵活度 。
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