爱吃坚果 ， 减2岁 。坚果是心脏的最佳零食 。美国哈佛大学研究发现 ， 每周吃2~3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30% 。目前 ， 美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品” 。
建议：有研究表明 ， 每周进食2次杏仁 ， 每次一把(30克)左右 ， 大约20~25粒 ， 长期坚持 ， 患心脏病或冠心病的几率就会降低50% 。值得提醒的是 ， 坚果脂肪含量较高 ， 不能吃得太多 ， 每天最多不能超过50克 。为了便于控制量 ， 最好把坚果当做食材 ， 放在菜里 。另外 ， 最好吃原味的坚果 ， 当坚果经过加工 ， 被糖、巧克力、盐等调味料包裹时 ， 其健康功效也会大打折扣

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