女人不可不知的乳房保养术( 二 )

●扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，可防止乳房下垂。
●抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。
●挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
另外，“站直了”也是女性“健乳”的好方法。随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走路或站立时，习惯性向前倾，不少人戏称“胸部都快垂到肚脐了” 。此时加强上背部的肌肉锻炼，就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。你需要做的就是挺胸、抬头、站直了。
(2)补气血
中医认为，女子以血为本，经血为脾胃所化生，脾胃功能正常，气血化生充足，则能助养冲任二脉，使其发挥濡养乳房的作用。所以，在保养乳房时，千万要注意气血是否好，血液循环是否正常。可以观察月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。
在饮食上，多吃补气血的食物，比如海鱼、鱼胶，富含胶原蛋白，对改善乳房干瘪下垂有较好的疗效。平时还可以银耳、红枣、花生、白芍、蜜枣加鱼胶煲汤喝。
(3)穴位按摩
女性都希望自己拥有坚挺的乳房。刘晓雁指出，按摩可以疏通经络，这些刺激能够促进局部的血液循环，同时刺激这女性的靶器官，也可以刺激雌激素分泌。点穴可疏通全身经络、软坚化淤、行气活血，刺激胸部的重要穴位——乳中穴、乳根穴、膻中穴，调节脏腑功能，疏肝理气，提高人体内分泌功能，达到丰胸美体的目的。陈蔚指出，有两种简易方法的乳房按摩：
●每晚临睡前或早晨起床前，将精油或乳霜涂满双手，并且相互搓热，然后一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。
●冲凉时，用莲蓬头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。水温不可太烫，这样能使乳房皮肤在水柱的刺激下变得更有弹性。