1、牛油果
牛油果是维生素E的极好来源,研究表明,这种维生素有益于改善子宫内膜的功能,帮助胚胎着床 。它还富含叶酸,女性怀孕期间摄入能帮助减少出生缺陷 。
2、南瓜
这种蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和可消化的膳食纤维 。发表在《生育与不育杂志》上的一项研究成果显示,南瓜中含有的-胡萝卜素有助于孕酮的生成,还能增加精子计数和提高精子质量 。
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3、鲑鱼
鲑鱼是蛋白质和具有抗炎性能的欧米伽3脂肪酸的优质来源 。研究表明,体内欧米伽3脂肪酸的含量处于最优水平对女性成功怀孕起到了至关重要的作用 。
4、鸡蛋
它含有丰富的胆碱,美国康奈尔大学的研究者发现,胆碱这种物质对胎儿的发育会产生非常显著的积极效果,进而对成年人今后的生活产生持久性的影响 。
5、核桃
核桃中含有的欧米伽3脂肪酸和维生素E有益于提高精子质量,它所含有的B族维生素和蛋白质能促进子宫内膜健康 。
6、石榴
石榴中的营养物质具有抗衰老、抗癌和抗炎性能,有益于心血管健康和骨骼健康,并促进血液流动 。研究表明,在怀孕期间喝石榴汁能防止胎儿的大脑受到损伤 。
7、芦笋
芦笋中强效抗氧化剂维生素C和叶酸的含量非常高,而叶酸对提高男女生育功能都起到了必要的作用 。
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8、甜菜根
甜菜根是白藜芦醇的来源之一,这种神奇的抗氧化剂能抵御与年龄老化相关的生育功能下降 。甜菜根还含有丰富的硝酸盐,能增加流向生殖部位的血流量,对于接受试管受精的女性来说,增加子宫的血流量就有助于胚胎着床 。
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