备孕前准备吃什么叶酸( 三 )

一般在怀孕前三个月补充叶酸是很适宜的。再者，女性可以多吃些谷类或豆类的食物，例如黑豆、黄豆、葵花籽等，这些食物中含有丰富的植物雌激素，能够促进排卵，帮助女性怀孕。在月经期后，女性也需要适当的补充谷类和豆类食物。
蛋白质能给身体补充足够的能源，并且能修复身体各个器官，女性备孕期间还要多吃蛋白质，例如新鲜的鱼类、瘦肉、骨头汤等，平时可以多喝些奶制品和豆制品。微量元素对人体健康而言也有非常重要的意义，如果身体缺乏各种微量元素，也不利于女性怀孕，因此女性平时也要多摄入含有微量元素的食物。
备孕期间，女性除了要补充营养物质外，还要尽量避免接触有害物质，尽量不碰烟酒，烟酒对身体内脏器官的损害较大，甚至会影响生殖器部位的健康，不利于女性备孕。
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