想要宝宝,您准备好了吗( 二 )


注意身体锻炼和
养成良好的生活习惯
孕前若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内激素的合理调整,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且可以增强孕妇体质,预防孕早期患感冒,从而降低胎儿先天畸形的发生率 。同时,适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量 。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕 。例如:夫妻双方计划怀孕前的3个月,共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础 。特别是体重超过正常标准的女性,更应该在计划怀孕前准备好一个周密的减肥计划,并严格执行 。因为,过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病,它不仅对孕妇本人的身体造成危害,而且会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿 。因此,每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性,在计划怀孕前3个月,应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入,并加强体育锻炼或运动,待体重恢复接近正常标准,方可怀孕 。日常生活中做到:
纠正不良生活习惯
夫妇双方要戒烟禁酒,酒精对男性生殖系统有毒害作用,使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁 。
远离宠物
动物可能携带危害胎儿健康的病原体,如弓形体,可致胎儿多种畸形,狂犬病毒可致狂犬病 。因此计划怀孕的妇女应远离宠物 。
尽量避免接触有害物质
各种各样的有害物质不仅影响准孕妇的身体健康,同时也会影响胎儿的生长发育,是诱发胎儿畸形的重要因素 。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准,如有超标,应离开此类工作一段时间,待身体各项指标值正常后再受孕 。
预防药物致畸
药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因 。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿,而在妊娠最初的三个月,胎儿最容易受药物的影响 。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积,就会对胎儿的发育产生影响 。所以,孕前几个月用药必须谨慎 。
保持良好心态
尽量做到心情愉快 。这样有利于培养小宝宝的情商 。
孕期保健当然还包括很多,在这里我们只提到了些常见的保健知识,希望这些能帮助小段夫妇和其他想要宝宝的青年夫妇,使她们不再那么苦恼和焦虑 。同时也希望小段夫妇能早日孕育一个健康的小生命 。