生活规律、不熬夜
*熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点,孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝 。
*准妈咪生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息,等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子 。
孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯 。如此一来,也能避免失眠、头痛等孕期困扰 。
心情愉快很重要
母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态 。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化 。
现今有越来越多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝 。
不碰烟酒
*烟酒是孕妈咪的大忌 。因为,吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能 。
*过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等 。因此,有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除,即使是二手烟孕妈咪都要注意避免 。
一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为有咖啡因,可能会造成胎儿躁动,因此,最好能避免 。
多吃蔬果预防便秘
*便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰,主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少 。
*荷尔蒙分泌的改变,也是孕妇便秘的原因之一,而有些孕妇在怀孕期间,活动量减少,也使得便秘问题越来越明显 。
*怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分 。
*要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动 。
*如果便秘非常严重时,要找医师给予合适的药物,千万不可自己乱服泻药 。
*排便时也要注意力道,以免发生早产危险 。
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