1、孕期通常需要更多的蛋白质，孕妈不妨多试试蛋白质丰富的零食 。
2、坚持每天吃早饭 。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质 。
3、每天吃一把坚果，补充蛋白质和(优质)脂肪 。
4、正餐之间吃两三次零食 。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质) 。
5、用含维生素C或β胡萝卜素(一种抗氧化剂)的果汁来代替碳酸饮料 。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C，胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素 。
由于超重的准妈妈体内脂肪中存有额外的卡路里，所以，在宝宝发育的同时，你的体重保持不变，或者甚至减轻一点，都是没有问题的，但是切记不要盲目减肥 。

• 孕期如何减轻脊椎压力
• 孕晚期小便后小腹痛
• 孕妈想要生高IQ宝宝吃啥好？
• 孕妈妈养心安神怎么吃？
• 这些食物让孕期高血糖“靠边站”
• 怀孕期间口味重该吃些什么呢？
• 孕妈想要祛斑该吃什么好？
• 孕妈该吃些什么来补充DHA？
• 盘点孕妇过冬的营养美味
• 孕晚期喝牛奶好不好