女人经期如何保养自己( 二 )

经期还应避免熬夜，注意腰腹与足底的保暖，不过度运动。关于经期洗头的问题，传统说法中经期前三天是不宜洗头的，因为头碰到水会影响子宫收缩，但现代医学认为洗头是无妨的，只要马上吹干，避免受凉即可。
饮食调理小秘方
在饮食方面，应避免吃生冷食物，中医认为经期食用生冷食物会造成血管收缩，使子宫淤血而产生疼痛，另外经血如没有顺利排出，也易造成日后患妇科疾病、肤色粗糙黯沉产生黑斑，所以不可不慎。除此之外，特殊的不适症状也可通过一些简单的料理达到缓解作用。
告别痛经、头晕头痛——姜枣红茶
材料：姜5~6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。
做法：将姜、红枣放入锅中煮沸，转小火煮5分钟，放入红糖调味，倒至保温杯中，再加入红茶包即可。
用法：分数次当茶水喝。
贴心小语：中医认为，痛经是因为体质虚寒、气血不顺，使经血无法顺利排出而造成的，可借由热饮、泡足使身体变暖、改善盆腔血液循环等自然疗法舒缓疼痛。姜具有保暖、促进血液循环作用；红茶能舒缓紧张情绪；红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。
舒缓腰酸背痛——杜仲黄豆排骨汤
材料：杜仲2片、黄豆适量、排骨3~4块。
做法：
1.黄豆浸泡3~4小时，排骨汆烫去血水洗净；
2.将所有材料放入炖锅加水，大火煮沸转小火煮30分，加盐调味即可。贴心小语：经期因盆腔充血，使下腹部有下坠感，连带使得腰酸背痛，无法久站。杜仲有补肾强筋骨作用；黄豆富含人体易吸收的钙质，能有效缓解腰酸背疼，可在经期食用数次。
改善经期浮肿——红豆山药甜汤
材料：红豆、山药、姜片、红糖。
做法：红豆浸泡一晚，沥干水分，放入锅中加入姜片、清水，以大火煮沸，转小火煮约20分钟，然后放入切成小丁的山药，煮至软烂，加入红糖调味即可。
【女人经期如何保养自己】 贴心小语：红豆有利水利尿作用，有助减轻水肿现象，山药具滋养作用，使身体不至因经期而虚弱无力。