2、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收 。
3、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类、蔬菜中的植物蛋白了 。
2.孕妇可以喝维c饮料吗
,能喝可是千万不能多喝.夏季来临,各种添加维生素C的饮料大行其道,很多人一天能喝上好几瓶,这其实对健康不利 。目前的维生素C饮料一般含糖量较高,大量饮用同样会导致糖分过多、能量过剩的问题,因此不宜因为含有维生素C这个理由就放任自己一瓶接一瓶地喝 。
另一方面,调查显示市场上的维生素C饮料中添加的维生素C含量较高,饮用量大时,可能超过维生素C摄入的最高安全限量 。所以,建议每日饮用1瓶为宜,如果出汗量较大可以喝两瓶 。
此外要提醒大家注意,喝了含维生素C的饮料,并不意味着可以不吃水果蔬菜 。因为果蔬中除了维生素C还含有其他营养物质,比如水果蔬菜中还含有类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等很多营养和保健成分 。它们与维生素C可以起到互相协同、互相保护的作用,对健康起到的效果更好 。而饮料中只有孤零零的维生素C,起不到同样的作用 。
【孕妇能吃安利的维c吗】所以建议一边喝饮料,一边还要多吃菜和果,特别是多吃富含纤维的蔬菜 。
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