郭跃先建议多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长 。
日常生活中可以注意补充下列食物:如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮 。这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分 。
【精心培养男性“种子”】 另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少 。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克 。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收 。倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量 。
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