(2)减肥降脂饮食:学会少吃多餐 , 少吃零食 , 减少糖分的摄入 。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片 , 它们具有良好的降血脂作用 。
(3)“三期”饮食:月经期应增加含铁食物 , 以补充经血流失的铁质 。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质 。同时 , 要供给足量矿物质和维生素 。
【孕前父母需要做哪些准备】 (4)平衡合理营养:饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸 , 合理安排饮食 。
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