女人备孕最忌讳水果( 二 )

最佳防早产食品：
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。
最佳零食：
孕妇在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。
最佳酸味食物：
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。
不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多；山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。
最佳分娩食品：
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，对于极需热能的产妇来说，这无异于“雪中送炭” 。故产妇临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩。
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3.女人怀了孕应忌讳哪些吃的东西？
一、不宜高脂肪饮食：
二、不宜高蛋白饮食
三、不易高糖饮食：
四、不宜高钙饮食五、不宜过度咸食六、不宜酸性饮食：
七、不宜滥服温热补品八、不宜食用霉变食品九、不宜长期素食：十、不宜喝刺激性饮料
1.烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻，发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。
2.辛辣与刺激性的食物会造成肠胃蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。
3.孕妇少吃垃圾食物，孕期虽然有额外的营养需求，但仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身体变形、婴儿变成巨婴，更易造成难产，实非母子之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜等天然食品，少吃零食或添加剂过多的垃圾食物，才可供给胎儿发育所需营养。
避免吃或少吃以下食物：
（1）任何添加剂：白糖、黑砂糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜
（2）糖果及巧克力
（3）可乐或人工添加甜味果汁饮料
（4）罐头水果
（5）人造奶油
（6）冰淇淋、冰冻果汁露
（7）含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱
多吃含脂肪酸的鱼可预防早产。沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼
4.咖啡与茶
（1）不要泡太久。越浓的咖啡、茶和巧克力，所含咖啡因就越多
（2）喝不含咖啡因的饮料