男士也炼瑜伽( 二 )

“其实，追根溯源，瑜珈是纯属男性的一种修身术，只是今天被女性不露声色地发挥光大了。在印度至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。
在美国，超过350万的男性在练瑜伽，以瑜伽来保持身体最佳状况。今年最高票当选NBA最佳球员的灰狼队贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
瑜伽是让身心放松的运动，并不是女性专属的，如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。男士瑜伽有专属动作，动作的目的偏重于平衡和协调，动作并不似女式瑜伽般要求柔韧性，而是追求将身体调试到最舒适的状态。瑜伽练习是不分男女的。
很多男士怀疑自己身体那么僵硬，不能练习瑜伽。针对这个问题瑜伽中流传这样一句话：“不是因为身体柔软才练习瑜伽，而是因为练习瑜伽之后身体才变柔软” 。教练的话打动了我。我的瑜伽生活随之开始了。
莲花坐、牛头坐、雷电坐、蜥蜴式、眼镜蛇式、犁式、半脊柱扭转式、肩倒立式……动作依然笨拙，体式依然不到位，但一直抑郁晦暗的心情开朗了，经常失眠的睡眠质量提高了，平时吱嘎作响的脊柱和颈椎变得柔软轻松，被电脑折磨的飞蚊萦绕的双眼开始明亮润泽了。而且，我的同学中男士的身影也逐渐增多起来。每次练习结束，我们常凑在一起交流体会。
有的同学因为生活和工作压力不堪重负，情绪容易激动、易怒、失眠，通过呼吸法，调息法以及体位、冥想的练习，心情逐渐走出阴影，有效缓解压力甚至去除了身心疾患。
有的同学由于经常参加各种应酬，身体肥胖，高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等小病缠身，通过体位练习、呼吸练习调理体内分泌腺体的机能，疾病症状减轻；挤压按摩内脏器官达到了强健身体的效果。
还有同学每天坚持锻炼但常有运动损伤，通过把瑜伽作为运动前的热身及运动后的恢复练习，增加了关节灵活度和肌肉的力量，减少了运动损伤的发生。
总之，大家公认瑜伽能够改善睡眠，增强记忆力，缓解颈、腰部的疼痛不适，协助治疗一些疾病，帮助练习者最终达到身心健康，心神宁静的状态。
【男士也炼瑜伽】 步伐快速、汲汲事业的刚强男性愿意放下身段练习瑜伽，答案正如一位同学所说的那样，主要是因为现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到体力大不如前的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。男人天性不服输，怕老，怕体力输人，怕自己不行，所以经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。
加上久坐办公室，男性身体柔软度和弹性变差；而男性喜欢的运动，如跑步、重量训练或球类，无法完全动到身体所有的肌肉和结缔组织。瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。
瑜伽除了保持体态与健康，最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。
30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，常练习瑜伽。那么还犹豫什么，让我们一起瑜伽吧！瑜伽不是女性的专利！