孩子健康要从胎儿期抓起( 二 )


前3个月确实是孩子脑部神经发育的关键 。作为此时的准妈妈要注意:一是热量要够,没必要吃太多,主要是粮食,每天保证吃3两左右的粮食 。二是要保证充足的蛋白质,再吃少剂量的叶酸,别的问题就不是特别大了 。早孕有的人吐得厉害,但只要吐过之后还能吃就行 。想吐就吐,想吃就吃,不要有过大的思想负担 。
很多准妈妈担心自己吐了之后蛋白质等营养的摄入量不够,对孩子会有影响,其实早孕期蛋白质的需求量只比平时多出来5克,也就是差不多1个鸡蛋的量,蛋白质的需求量就够了 。
整个怀孕期间也许热量不是很充分,再加上早孕的反应,很多人都有容易疲劳的感觉 。孕中期以后也就是4个月以后,孩子长得快了,营养需求也多了,这时就可以开始适当的进补,但还是以食补为主 。
比如多喝奶,适当的时候可以补些钙 。但这时要特别注意体重,有的孕妇在早孕期体重没有长,到4个月时开始拼命吃,一个月可以长5至10公斤,这种体重增长的模式不是很合适的,这就容易为并发症打下伏笔 。
所以此时的孕妇应该注意少吃多餐,并注意食物的选择,所有的食品都应该适量去吃,比如蛋类、奶类、粮食、肉类、蔬菜、水果等,但一定要掌握好量,有些没什么营养又热量很高的食物就不要去吃了,特别油腻的东西还是要适当的控制,让自己的体重尽可能稳步增长 。
【孩子健康要从胎儿期抓起】 越吃孩子可能越不长
问:有读者说她胎儿过小,每天她吃的也不少,也很重视营养,可孩子就是不长,这是怎么回事?
答:是有这种情况,孕妇体重已经严重超标,但胎儿却很小 。我曾经诊断过一个孕妇,每天仅奶就喝1.5公斤,当她怀孕29周时,体重已经增长了十五六公斤,这就是太注重蛋白类物质的补充 。
蛋白质必须要有氨基酸分解才能被人体所吸收,当体内某种氨基酸多了,就会限制别的营养的吸收,某种氨基酸摄入过多,就会造成胎盘的不良反应 。
胎盘是将妈妈的营养转入给孩子,如果转入通道受堵,营养也到不了孩子那里,这就是营养摄入的严重失衡,造成胎盘的功能受到影响,这样就要根据饮食情况进行调整,使各类食物的摄入均衡,适当改善胎盘的功能 。
但我们不主张孕妇在孕期减肥,可以控制体重不再增长,也可以控制体重增长缓慢,但不要减肥 。尤其是糖尿病孕妇,只要不出现酮体,血糖比较稳定就可以了,要优先保证孩子的营养在第一位 。