男性应该怎么备孕( 二 )

作为一名宝妈，很庆幸当初遇到一位体贴、明理的宝爸，所以整个过程都是共同准备的。希望我的经历能给你一点参考：
第一、改掉以前的不良习惯。例如准爸爸要戒烟戒酒、准妈妈要戒掉零食，注意补充营养。调整日常作息时间，不捱夜不赖床，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
第二、保持适当的运动量，科学的运动是可以保持良好的心情，提高睡眠质量，还可以有效的增加免疫力，对以后怀孕的健康有保障。
第三、全面的常规孕前检查。现代人普遍处于亚健康状态，孕前检查十分必要。去医院做一次身体检查，既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解，制定出健康科学的怀孕计划。
第四、
孕前3个月积极贮备营养。为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。
第五、准妈妈大量补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，祝好孕！
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4.男人备孕需要注意什么？男性应该如何备孕？
男人备孕需要注意饮食，注意休息，不要熬夜，尽量减少工作压力，在生活上多注意这些方面，然后多增加一些运动，锻炼身体，增加一些营养的补充，让自己身体达到一个最高的状态，这就是男人备孕的过程。很多人都认为备孕是女性的事情，只有女性才需要考虑和注意备孕的事项，殊不知备孕其实是男女双方的事情，也就是说男性也是需要做好备孕准备的，可是很多人都不以为然，认为男性没有必要做好备孕准备，这其实是错误的想法，孩子是夫妻两个人结合的，所以关系到夫妻双方，并不是单独女方的责任。
既然男人需要备孕，那么应该注意什么事项呢，又应该怎么做才能够做到最好的状态，有利于妻子的怀孕呢，主要有以下几点：
1.饮食方面
在平时生活中的饮食方面上，男性应该多注重营养的补充，比如多吃些牛肉、猪腰肉，以及一些富含锌元素的食物，来增加身体的营养。尽量不要吃那些太过于辛辣的食物，或者是有刺激性的食物，避免身体受到影响，从而影响精子的质量。
还有一点，就是有吸烟习惯的人一定要尽量少抽烟或者是不抽烟。
2.工作方面
尽量减少工作方面的负担，如果是上班族，那么尽量在工作时间完成任务，不要讲工作带到休息时间，这样会让自己太过疲劳。在晚上也不要一直熬夜，无论是工作还是娱乐，都不要熬夜，这样对身体来说是一种损伤，不利于备孕。
3.运动方面
在平时休息时间，一定要多加强锻炼，拥有一个强健的身体是备孕的最佳条件，有助于将来的受孕期间。
所以，如果你打算备孕的话，一定要注意以上的事项，尽量做到上面的建议，这样能够帮助你更加有效的备孕。
5.男生备孕应该注意事项有什么呢？
男性备孕，其实也非常的关键，当年我们公司需要经常和客户去吃饭应酬，我们女生不想喝酒的最好的借口就是我来了大姨妈，而男生最好的借口就是封酒造人。
男性在备孕的时候，有一些不良的习惯要先要戒除的，要形成良好的习惯。而精子的形成需要70天左右，所以备孕提前三个月，女性开始吃叶酸，男性也开始从以下六个方面进行备孕：