有助于怀孕的办法( 二 )

怀孕前，需要评估是否存在高危因素，检查夫妻双方的健康状况，评估既往慢性疾病史，家族史，遗传病史以及是否有不良孕产史或者是否前次分娩史的情况。进行必要的辅助检查血，尿，心电图，超声，排除不利于妊娠的因素，然后进行备孕，有利于身体健康，怀一个优质宝宝。
(h3)二、运动有助于备孕
跑步是有助于备孕的，备孕期间跑步对身体也是有一定的好处，但是锻炼一定要适度，不要过度的激烈，因为适当的运动对身体是否有非常的好处，可以提高身体的机能，提高身体的抵抗力。仰卧起坐也可以的，有利于促进局部的血液循环，有利于增强体质，对于怀孕是有一定好处的。做仰卧起坐的时间不要太长，不要劳累过度，避免影响个人的体质，对怀孕造成影响。
在备孕期间，要适量的运动，平时还要适量的增强营养，才有利于增强体质，有利于卵泡的生长和发育，才能够有利于备孕成功，备孕期间可以适量的做瑜伽、快走、慢跑都有利于增强体质，促进怀孕。
(h3)三、备孕注意事项
平时应该注意适量的吃一些营养丰富的食物，远离辐射，不要接触一些有毒有害的物质。建议平时的话可以适当的吃一些叶酸，因为叶酸能够有效的防止胎儿的神经管畸形，平时要饮食要均衡的营养，适当的做一些体育活动，避免抽烟喝酒，一些不良的生活习惯要尽量的避免，避免熬夜，保证充足的睡眠。备孕期间要多锻炼。不能太过劳累，不能吃有毒有害的物质，不能吸烟，不能喝酒。
4.吃什么食物有助于怀孕？
怀孕的话跟吃东西应该是没有太大的关系，但是如果想要怀孕的话，饮食也是需要注意的。
刺激性的食物，尽量就不要吃，而且在生活习惯上也需要注意，要提早休息，不要熬夜，然后不能抽烟，不能喝酒，也尽量远离人群比较多的地方，多做运动，尤其是男生，可能这样的话会使女生比较容易怀孕。
之前有一个同事在备孕的时候，她老公就经常会做一些运动，这样的话一来是可以控制自己的体重，二来可能会使宝宝比较健康。
孕妇的话，多吃一些水果，但是也不要营养太过剩，比如说葡萄，香蕉，苹果，大枣这些都是可以吃一些的，而且大枣是补气血的，吃的话可能会对孕妇比较好，但是一些无籽的葡萄尽量就不要吃，因为可能会对孕妇不太好，葡萄可能是经过了一些特殊的处理，所以才会导致他们是没有籽的，这样的葡萄吃了之后可能会不容易怀孕。
孕妇不要吃含糖量比较高的食物，这样吃完之后可能再怀孕期间会容易导致自己的血糖偏高，也没有办法来进行治疗。
要提前三个月吃叶酸，再补充一些维生素，然后再要孩子，这样生出来的孩子可能就不会缺一些维生素，因为有的一些宝宝在出生后做一些检查，可能就会发现缺少铁或者是缺少钙，可能小孩会比较容易缺钙。