睡觉打鼾怎么治( 三 )

首先要做检查确定你打胡噜的病因. 目前治疗打呼噜的方法有行为治疗、牙托治疗、呼吸机治疗、激光治疗、手术治疗。
【睡觉打鼾怎么治】一、行为治疗：
a.减轻体重
b.侧睡
c.睡前避免鎮靜安眠的药物
d.避免睡眠不足
e.避免睡前喝酒
f.將床頭抬高10至15公分
g.如有感冒或鼻过敏的情況积极治疗
h.睡前避免大吃大喝
i.戒烟
二、无创持续正压通气治疗
无创持续正压通气治疗（CPAP）即佩戴睡眠呼吸机，是国际通用的金标准治疗方法该方法安全有效、无创，适用于各种类型睡眠呼吸暂停患者，尤其对中、重度患者疗效更佳。不仅无创，而且当天佩戴，当天就可消除打呼噜、提高血氧。
三、悬雍垂软腭咽成形术（UPPP）
悬雍垂软腭咽成形术是指手术全部切除悬雍垂和部分切除软腭以及扁桃体，对咽腭弓重新成型。该手术对于因咽部软组织堵塞气道而引起的鼾声的减弱比较有效。但对于治疗睡眠呼吸暂停的疗效不能确定。因为在咽部更为靠后的组织依然有堵塞气道的可能。UPPP手术前要麻醉。咽喉会感觉疼痛，比较严重的可持续几周。在这段时间内病人以进流质、半流质食物为主。
全面恢复通常要一个月。
手术危险及合并症：吞咽时，食物或液体进入鼻腔;暂时或永久性声音改变;出血;感染;舌麻木;打鼾虽被治愈，但无鼾声的呼吸暂停仍可存在。
四、激光辅助悬雍垂软腭成形术（LAUP）
激光辅助悬雍垂软腭成形术是指使用激光去除部分或者全部的悬雍垂以及部分的软腭，其原理与悬雍垂软腭咽成形术一样，只是手术方法不同，因此其效果、手术危险与合并症与悬雍垂软腭咽成形术相似。
4. 射频技术
射频技术具有操作简单的特点，适用于：所有习惯性打呼噜患者;腭平面阻塞为主的轻、中度OSAS患者;舌根平面阻塞为主的OSAS患者;有手术适应症的扁挑体肥大患者等。
5. 牙托治疗
部分患者夜晚在口中佩戴牙托有可能防止打鼾，因此作为治疗轻度睡眠呼吸暂停，或者作为经CPAP治疗病情减轻后的一种辅助治疗手段。患者必须有健康的牙齿及颔骨并定期观察有无受损。对于病情中度及重度的患者，疗效并不显著。
5.睡觉打呼噜如何能治疗
怎样克服睡眠障碍---打鼾
许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。
打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。
此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。
想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。