除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能 。
专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟 。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕 。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病 。
4.孩子睡觉经常打呼噜，打呼噜有哪些危害呢？
孩子在出生之后父母是很开心的，在照顾孩子的时候也十分用心 。看到孩子一天天长大，父母也觉得很欣慰，自己的付出也是有回报的 。父母对于孩子的健康问题也10分注重，有的家长发现孩子在睡觉的时候，出现了打呼噜的症状 。这就让家长很担忧，害怕孩子是因为疾病才打呼噜的 。其实打呼噜它也有很多危害，对孩子的成长是不利的 。
孩子睡觉经常打呼噜
偶尔打呼噜可以理解，但是经常打呼噜就需要治疗 。很多孩子在睡觉的时候打呼噜，家长就觉得这是很常见的现象，觉得是孩子睡熟了 。但是有的孩子在打呼噜的时候会突然出现呼吸停止的现象，这被称为儿童睡眠鼾症，要是任由其发展就会影响孩子的发育 。孩子打呼噜有很多危害，首先孩子打呼噜，他的睡眠质量就会下降，身上的激素也会减少 。
打呼噜有哪些危害呢？
这样就影响他生长，孩子会发生生长缓慢的现象 。经常打呼噜的孩子，他智力也落后同龄孩子，有研究发现孩子打呼噜对智力的影响是很大的 。而且孩子在睡觉的时候打呼噜也影响孩子的面容，他在打呼噜的时候由于咽喉部位堵塞，他就要张嘴呼吸，这样就会让他的面部发育畸形 。而且经常打呼噜也会引起中耳炎，会导致出现听力减退或者是耳鸣等现象 。
及时去医院就诊
经常打呼噜有这么多危害，家长一定不可以掉以轻心，当孩子经常打呼噜时，就要及时带孩子去医院就诊 。
【小孩打呼噜有什么危害】每一个家长都是很爱孩子的，不希望孩子生病，当孩子生病了之后，家长就会很担忧 。现在的医学是很发达的，家长要带孩子去正规的医院就诊，在医生的治疗之下，孩子很快就会康复 。