备孕前一年如何调养身体( 二 )

如何做好科学备孕呢？有些家长选择相信中医的理疗方法，中医进行孕前身体讲究根据不同的体质来因质施诊。为了让大家对部分中医体质和调理方法有更深刻的理解。康爱多请来了湖北中医药大学医学教授姜瑞雪女士为大家讲解如何在孕前调理好体质。
【备孕前一年如何调养身体】擅长：以中药内调，配合针灸、耳穴按压等外治法治疗各类妇科疾病。
体质是禀受于先天受后天影响，在生长和衰老的过程中，形成的与自然社会环境相适应的、相对稳定的人体个性特征。
首先为大家介绍几类常见体质和所属孕前调理方法
1、气虚质
气虚体质的人体征表现为没有精神、容易疲劳。喜静不好动，声音低沉。好发虚汗，面色无光泽。舌头颜色缺乏血色、颜色较淡。
气虚质的人容易受感冒侵扰，女性月经容易提前、时间较长、量多、经期疲乏无力。平时进食要选用性平温补、能够健脾益气的食物，比如小米、山药、大枣、莲子、香菇、瘦肉等食物。辅助使用黄芪、党参、生晒参、白术等中药材。
忌食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
2、阳虚质
体征为畏寒、感觉腹部、腰背部、膝盖部位发凉。易困易疲乏，肠胃遭不住冷食。舌色偏淡，舌苔水滑。脉搏无力，跳动较慢。女性经期会容易出现痛经，阳虚进一步发展可能会导致不孕症的产生。
平时应多吃性温补阳的食物，比如当归生姜羊肉汤、韭菜、肉桂、龙眼、核桃。少吃生冷苦寒食物，如梨、苦瓜、绿豆、绿茶。平时要注意四肢的保暖，大冬天不要露胳膊露腿的。
3、阴虚质
身形消瘦、嘴唇、咽喉发干、手脚心热，冲动易怒、难以入睡。舌质偏红、偏干。平时容易上火，中医有句话叫瘦人多火多劳嗽。
这类人宜多吃甘凉滋润的食物，螃蟹、鹅肉、百合、海蜇都是不错的选择，避免吃辛辣刺激、油煎油炸的食物。
如果有打算备孕的朋友们，想要通过中医理疗的方式调理身体的，最好去正规的中医医院去找医生问诊，根据医生的建议进行调理。
3.备孕前吃什么调理身体？
现如今的年轻夫妻都知道优生优育的好处了，很多女性在备孕期间就知道开始调理自己的身体，让怀孕变得顺利，让胎儿变得更加聪明。也只有在备孕期做了充分的讨论和准备的夫妻，才能够更好的处理孕期的各种问题。
那么，备孕妈妈在孕前应该怎么调理身体呢？
1.调整生活方式
夫妻双方都要戒烟戒酒，甚至要远离二手烟，一方面影响精子质量；一方面不利于受精卵着床，还容易导致胎儿畸形和早产。
同时，最好把咖啡、饮料、奶茶等都换成新鲜果汁和白开水；作为丈夫最好不要留胡子了，容易滋生细菌，传染给备孕妈妈；宠物也最好寄养，或者谨慎相处，避免弓形虫传染。
2.全面体检
怀孕前做一次体检，评估下自己的身体健康情况，如果发现疾病就尽快治疗，避免服用的药物对怀孕产生不良影响，等身体健康了再来怀孕，对胎儿的发育有很大帮助。
3.多吃促排卵的食物
比如豆浆、红枣、红豆、黑豆等，这些对女性的激素有很大帮助，可以帮助排卵促进备孕的顺利进行。
4.控制体重
备孕期间也要合理饮食，控制好自己的体重，不要过瘦或者过胖。过瘦的女性受精卵不容易着床；过胖的女性怀孕后容易引发各种疾病。
5.规律运动
晨跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择，每天坚持适当的锻炼有利于改善体质，帮助顺利备孕。
6.补充叶酸
叶酸是重要的维生素，因为人体很难合成叶酸，所以在准备怀孕前3个月和怀孕后3个月，每天要摄取0.4毫克的叶酸，可以让备孕变得顺利，而怀孕后也能预防胎儿神经管的缺陷。