孕妇吃水果多多益善( 二 )

营养篇
1.热能：一般居民的主要热能来源是糖类，也就是说主要来源于主食，如米、面等。孕妇每日应摄入400-500克主食(干重) 。
2.蛋白质：含蛋白质较多的食物主要有：瘦肉类、鸡蛋、鱼虾类、大豆及其制品。
3.脂肪：含动物脂肪较多的食物有各种肉类、动物内脏、蛋黄，含植物油较多的有大豆、花生、芝麻、核桃等。但是，食入过多的脂肪容易导致肥胖。
4.糖类：谷类、豆类及各种水果中均含有丰富的糖类。因此，适当多吃些主食及各种水果也很重要。
5.无机盐：由于胎儿生长发育的需要，孕妇对无机盐的需求量有所增加，特别是钙、铁、锌，碘等元素，对孕妇及胎儿的健康是必不可少的。
【孕妇吃水果多多益善】 6.维生素：很多维生素是胎儿生长发育必不可少的。孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱，各种维生素对胎儿的生长发育都非常重要。包括了维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸、尼克酸、维生素C 。