怎么睡觉姿势是正确的( 三 )

大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。
俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。
总之，侧卧、仰卧都比较好，尤其是以右侧卧位则更好。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。
人类的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿势不正确，造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬，在睡眠时不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。也就是说如果你的肩背部有了问题，在睡眠中想保持良好的松弛状态非常困难。
在一项调查中专家们发现，每5个失眠者中就有1个患有肩背病痛，女性较男性更容易发生这类情况，尤其是中年以上的妇女。因此治理睡眠建议要从背部抓起。
其实并不难做，简单说就是要“善待”背部，只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓脊椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。
做起来的确不难，但做到也的确不容易，关键是两个字“坚持” 。虽然睡觉的时间只约占人生的1/3,但1/3却会大大影响你另外的2/3 。专家说，高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。可别小看这“坚持”二字哦！
5.睡觉姿势怎么是正确的？
我们在睡觉时也会自然而然地采取最舒适的姿势，而且为了寻求舒适的姿势，身体会自然地出现翻身动作。因此，睡觉时不须刻意采取哪项睡姿。
总之，不管是睡眠环境还是睡姿，都没有绝对的好坏之分，只要适合自己、能很好入睡的就是好的环境和睡姿。
1、大字型：这种睡姿的人处事开朗、不拘小节、有自信，精神上也较为稳定。
2、趴卧型：具有支配床的表征。日常生活中属于处事一板一眼，不喜欢过于勉强自己。
3、半胎儿型：也属于侧卧姿势，右撇子的人会让右手朝下，左撇子的人会让左手朝下。这种姿势可保护内脏与心脏，因此当罹患疾病或心有不安时，就会自然而然地采取这种姿势。
4、胎儿型：属于侧卧后蜷缩起身体的姿势，也很像将脸部与内脏隐藏起来的姿势，这种类型的人大多无法解放自己，也不懂得享受生活之乐。
扩展资料
适宜的室温是睡眠的必要条件，天气过冷或过热都会妨碍人入睡。研究发现，室温高于24℃及低于18℃时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒来的次数也会增多。
因此，睡眠专家建议，室温在20℃左右为宜，湿度在60%左右为宜。当然，卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的，人们在身体和精神都非常舒适的时候，睡眠也最好。
参考资料来源；
6.什么样的睡觉姿势是正确的？
对于普通人来说睡觉的姿势只要自己感觉舒服，都是属于正确的睡觉姿势，而且我们在睡觉的时候，并不可能保持一种姿势不变，身体会自己调节不同的姿势来让自己保持一个好的睡眠状态，并且不会伤到自己的身体，但是对于一些有特殊疾病的人来说，睡觉姿势决定着他们的健康状况，所以自己就必须重视自己的睡觉姿势，这样才有利于自己的健康。
对于有颈椎病，腰椎病的患者来说，睡觉的时候保持平躺，有助于缓解自己颈椎疼和腰椎疼的问题，在选择枕头的时候，尽量选择一些高度较低的枕头，这样子的话会有利于自己的颈椎，缓解自己因为工作或者是其他原因而出现的颈椎痛等问题，而且如果我们保持这种姿势睡觉的话，身体受力比较均匀，有利于身体的血液循环。