准妈妈平衡膳食有利母婴健康( 二 )

这个时期光是从天然食物中摄取多种维生素已经不足够了，应使用含多种维生素的补充剂，如善存。
保持体重正常增长
怎样才知道自己是否营养均衡呢？何志谦教授介绍，所谓平衡，不是每天都要完全一样分量的营养素，一般以3—5天左右来计算。比方说前几天单位聚餐吃多了，就要有意识地少补用一些。
要知道自己是否营养均衡，除了到医院做定期检查外，平时可留意体重增加是否符合正常的速度和比例。
一般情况下，孕妇怀孕4个月后，每月体重会增加1公斤左右。当然，体重的增加速度因人而异，并没有严格的标准。
一般而言，孕前消瘦者孕期增重应较一般妇女稍高，而超重和肥胖妇女孕期增重应稍少。
怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加1／5左右，控制在14公斤以下，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病。
新生婴儿的重量也非越重越好，6—7斤为最标准的体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿(容易导致母亲糖尿病及给婴儿埋下健康隐患) 。