如果你有一次游好几趟的习惯,你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度,以确定自己是否已经运动过量 。
许多人到了水里后,都不太知道自己体能的状况,如果经过测量之后,发现自己已经有运动过量的现象,你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下 。
游泳注意事项
不要潜入水中 。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;
不要脚朝下跳入池中 。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击 。要缓慢地使身体进入水中 。
游泳时应有人在旁或在岸上监护 。
运动时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜 。
请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳 。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快 。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎 。
游泳以后
一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止 。
立即解小便,可预防阴道炎发生 。
用氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌 。
游泳后体表温度有所降低,要注意保暖 。
锻炼后要及时补充液体 。
游泳之后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士询问清楚 。
温馨提示:
不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式 。
有习惯性流产史的孕妇,尽量不要选择在妊娠期游泳 。
在妊娠末期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况 。
只要做到了上面所交待的事情,怀孕妈妈就可以安全,开心地游泳去了,这项运动对你和孩子的健康都有好处 。炎炎夏日,让我们游泳去吧!
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