脚底板疼是怎么回事( 三 )


除了用药,还可以使用一些治疗手段,将破坏的组织进行重建,效果不太好的话,就需要通过手术对足底筋膜,或者腓肠肌进行松解,也能帮助缓解问题 。
还有一个方法,就是足底筋膜炎不算严重的人,适当进行冰敷和热敷,可以控制炎症反应,减轻较低疼痛,还能促进损伤愈合 。
在刚刚损伤时,就进行冰敷或热敷,损伤愈合速度会更快一点 。
教你一个简单的冰敷或热敷方式,在矿泉水瓶里,装入热水或冷水,但温度不要过高或过低,别刺激到皮肤,给皮肤造成损伤,可就不太好了 。
装好水之后,放在脚底进行滚动,不仅能起到热敷或冷敷的效果,还能达到按摩目的,对改善问题还是很有益的,每次坚持15-20分钟左右就好 。
医生建议的治疗方法
1.物理治疗
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等 。久站或运动后引起的足跟疼痛,可在足跟部冰敷10分钟~15分钟 。如无明显改善,可考虑局部封闭治疗 。
2.足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害 。
3.伸展运动
(1)靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立 。
(2)向前靠在固定物体上,慢慢蹲下,保持两后跟贴在地上 。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立 。可反复练习 。
(3)在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作 。
6.脚底板疼刺疼是怎么回事
脚经常感到刺疼可能是一下几种疾病引起的
1,风湿型足跟痛:由于久居湿地,常涉水湿,使寒邪入侵机理,气血运行不畅,致卫阳不固,经气不利,日积月累,诱发脚跟疼痛 。
2..足跟炎症:常年从事久立或体力工作,足部肌肉长期处于疲惫劳累状态,气血不足,瘀血阻滞,从而使骨骼获得营养受到阻碍,导致跟骨部受损,引发炎症,造成脚底疼,比如足底筋膜炎,跟腱炎,跟骨骨膜炎 。
3.脚跟骨刺:由于足跟长时间的负重和磨损,当足跟关节部位出现磨损或破坏后,人体本身会自动进行修复,钙物质没能很好的利用,慢慢会堆积硬化,便形成了足跟骨刺 。突出的骨刺会与周围的软组织或神经摩擦,刺激到神经时脚底便会产生疼痛 。
【脚底板疼是怎么回事】治疗脚底板疼中国传统中医术中也有很多方法,现在中医普遍的方法是外敷【贴】足跟||痛 宁||消贴【膏药】使药物直接接触皮肤,渗透肌肤,更快速的到达病灶,消除炎症 。不用口服,避免了对肠道的刺激,更加安全有效 。