孕妈妈你的肚子里有什么( 三 )

如果在你的一生中有一次在昂贵的有机食品上大把花钱的机会，那绝对应该是怀孕时期。吃有机食品可以帮助你避免非有机食品中可能含有的有毒物质和杀虫剂。即便如此，也要把有机水果和蔬菜多清洗几遍，从而除去所有的农家肥料。另外还有一个小提示，不管怀孕与否，尽量避免食用打蜡食品。闻一闻蔬果的果柄根茎，如果闻起来没有蔬果的味道，那它就有可能是打过蜡的。打蜡的问题在于它把杀虫剂封在蔬果的表面了，诸如苹果、梨和油桃。另外，像草莓、土豆、辣椒、桃子、菠菜、生菜和芹菜都是杀虫剂主要使用对象，在怀孕期间，最好选购有机种植的。再者，我们建议在冬季选择冷冻蔬果，因为新鲜的水果蔬菜有可能来自遥远的地方。冷冻产品的原材料是在蔬果成熟的时期采摘的，并且经过速冻，经常比经卡车长途运输而来的反季节新鲜蔬果含有更多的营养物质。冷冻的方法比罐装的要保存更多的营养成分——在罐头的制作过程中，蔬果会损失多达20%的营养。
如果你要挑选有机蔬果，下面所列是杀虫剂含量最高和最低的蔬果：
在生活中，列出长长的清单能使你做事有条不紊。在医学问题上列出长长的清单则表明没有特效的解决办法，而孕吐正是如此。很多办法可以帮助你缓解一些，但这不意味着所有的办法都有效。因此，在这方面，你需要扮演科学狂人，做些小试验，看看哪种治疗方法对你的身体最有效。下面所列的是能够减轻痛苦的一些方法：
● 在床边放上全谷物饼干，睡醒的时候吃几块，让胃里有点食物再起床活动。
● 吃高蛋白质和复合碳水化合物的食物。
● 鸡汤可以让你在吃流食的时候得到一些热量。
● 冷食。热食的味道更浓，可能会引发恶心和呕吐的感觉。
● 维生素B6(10毫克) 。
● 绿叶蔬菜。绿叶菜含有丰富的维生素K，可能有所帮助。
● 糙米饭。
● 针灸(针灸前臂2天) 。
● 针压法。佩戴腕带，刺激脉搏跳动点。
● 茶中加入新鲜姜根(或者300毫克胶囊1粒) 。
● 轻量运动。
● 呕吐后使用漱口水，使口气清新，减少恶心的感觉，也减少蛀牙。胃酸和牙釉质接触可以造成蛀牙。
● 冥想可以有助于控制压力。在压力大的女性中，孕吐更常见。
● 顺势疗法是医学界有激烈争论的治疗方法，事实上，顺势疗法不会造成危害。马钱子有助于缓解恶心呕吐和胃部不适。
如果孕吐确实非常严重，那就要寻求医生的帮助，可以由医生开一些如东莨菪碱(Transderm Scōp，Scopace)、普鲁米近(非那根)、普鲁氯嗪(康帕嗪)、三甲氧苯酰胺(曲美苄胺)等药物。盐酸双环胺尽管存在很多争议，现在它仍然是得到最充分证明的治疗呕吐的药物。很多研究表明，它或许应该是抗呕吐最安全的药物。无论如何，你应该首先咨询你的医生。
我们所说的坚果，指核桃、豆类、花生一类的食物。妊娠期吃花生是否会引起宝宝儿童期花生过敏或是哮喘，有很多争议。研究显示，避免吃花生似乎对坚果过敏不起作用，除非有很极端的家族过敏史。然而，在妊娠期吃花生确实有增加哮喘的风险。
【孕妈妈你的肚子里有什么】 总的说来，在妊娠期吃花生和花生酱是没问题的。更重要的问题是，一定要吃苹果、鱼、Ω3脂肪酸，如在鲑鱼和鳟鱼中含有的DHA、强化食品和维生素补充剂，因为这些是已经证明有助于防止哮喘和逆转家族遗传的过敏现象的物质。在妊娠期吃这些食物有助于强壮宝宝娇弱的免疫系统，抵抗外来的侵袭。