凯格尔运动，又称提肛运动，平躺后双腿撑起臀部，保持身体与大腿呈一条直线，双手放在地面，用力夹紧臀部与私处交汇的肌肉内侧，坚持5秒钟，然后放松，重复此动作20次左右 。
【怎么判断海绵体有没有问题 恢复海绵体最好的办法】如果调整生活方式一段时间后，晨勃情况没有好转，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗 。
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