3、 锌
各种营养素对我们都非常重要  ， 而备孕时营养均衡也是非常重要的 ， 但是直接和受孕有关的元素就是锌 。
锌主要会影响垂体促性腺激素的分泌 ， 促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用 。
缺锌的症状之一就是导致性成熟迟缓 ， 性器官发育不全 ， 性功能降低 ， 甚至会出现女性乳房发育不良 ， 月经不来 ， 或者是月经量少 。
而男性缺锌会导致精液中的精子数减少 ， 活性降低 ， 所以备孕补锌很关键 。
建议孕前每天补充20毫克的锌 ， 而多吃含锌高的食物 ， 比如牡蛎 ， 海螺 ， 动物肝脏和肉类 ， 蛋类 ， 糙米 ， 黄豆 ， 花生等 。
还有规律的生活习惯 ， 良好的运动习惯都是怀孕的基础 。怀上之后是男还是女那就真的是听天由命了 ， 因为得到女性的卵子妹妹是喜欢带着X的精子还是带着Y的精子 ， 如果喜欢X那让X进入先受精就会生出女孩子 。如果喜欢Y ， 让Y精子先进入卵子受精就生了男孩子 。
【夫妻吃什么容易生男孩子 男性备孕吃什么容易生男孩】而如果女性一次排两颗卵 ， 一个喜欢X一个喜欢Y那就是皆大欢喜 ， 一男一女龙凤胎 。

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