如何判断自己是否抑郁了( 四 )

心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。
4.怎样判断我是否有忧郁症?
此量表20个题目中（请先看一下量表），有一半（10个）题目的问题是按症状的有无来提问的，如："我夜间睡眠不好" 。评分时，从无、有时、经常到持续共四个等级，评分从1分到4分，逐渐加重，无--代表没有失眠（1分）；有时--代表一周之内有1～2天有失眠（2分）；经常--代表一周之内有3一4天失眠（3分）；持续--代表天天失眠（4分）。
另一半题目的问题，是与症状相反提问的，如"我吃饭像平时一样多" 。实际上，抑郁病人有食欲下降的症状，但问题却是反向的，在评分时，从无、有时、经常、持续的四个等级评分，也正好相反，是逐步减轻的，无--代表不是和平时一样多，而且是天天都吃得比平时少，为4分；有时--代表有时，一周内l～2天吃得和平时一样多（3分）；经常---一周内3～4天吃得和平时一样多（2分）；持续--天天吃得和平时一样多，无食欲下降的症状（1分），所以，在进行评定时，千万要注意，是属于正向的，还是反向的问题。
1、我感到情绪沮丧，郁闷
1 2
3 4
*2、我感到早晨心情最好
4 3
2 1
3、我要哭或想哭
1 2
3 4
4、我夜间睡眠不好
1 2
3 4
*5、我吃饭象平时一样多
4 3
2 1
*6、我的性功能正常
4 3
2 1
7、我感到体重减轻
1 2
3 4
8、我为便秘烦恼．
1 2
3 4
9．我的心跳比平时快
1 2
3 4
10、我无故感到疲劳
1 2
3 4
*11．我的头脑象往常一样清楚
4 3
2 1
*12、我做事情象平时一样不感到困难
4 3
2 1
13、我坐卧不安，难以保持平静
1 2
3 4
*14、我对未来感到有希望
4 3
2 1
15、我比平时更容易激怒
1 2
3 4
*16、我觉得决定什么事很容易
4 3
2 1
*17．我感到自已是有用的和不可缺少的人
4 3
2 1
*18、我的生活很有意义
4 3
2 1
19、假若我死了别人会过得更好
1 2
【如何判断自己是否抑郁了】3 4
*20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西
4 3
2 1
指数计算公式：指数= 总分（得分）/总分满分（80）x100
指数与抑郁症状的严重程度的关系如下：指数在50%以下：正常范围（无抑郁症状）；指数在
50%～59%：轻度抑郁；指数在
60%一69%：中度抑郁；指数在
70%及以上为重度至严重抑郁。
5.怎样判断自己是不是抑郁了
之所以会无聊.心情不好.寂寞.空虚.孤独，孤单.忧伤.郁闷.心烦.烦恼.迷茫.伤心.累.痛苦　有压力.是因为周围的环境太过繁琐.周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样.当你只身一人抽离时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己　事事想得开,把挫折乐观对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快乐地过一生！
6.怎样判断自己是否忧郁了
1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。