涌泉的按摩手法视频( 二 )

它的要求是：吸而不满，呼而不尽，深、细、匀、长。呼吸的补泻原则：先吸后呼为泻法，一般用于肿瘤及实症；先呼后吸为补法，一般用于虚症及慢性病。
(三)中丹田三开合
做完三个气呼吸后，不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处手要离开身体10厘米远)，然后开始做三开合。
一般慢性病患者的做法是：双手指尖向前，手背相对(双手背相挨)，手心向外摆动开出，大约与肩同宽，然后合拢，合时指尖向前，手心相对合回到中丹田前，一开一合为一次共做三次。肿瘤患者做开时指尖向前手心向下开，合时指尖向前手心相对合，生化指标高的(如高血压、高血脂、高血糖、肝功能指标高等)，开时指尖向下手背相对开，合时指尖向下手心相对合回到中丹田。
【涌泉的按摩手法视频】生化指标低的(如血压低，白血球低，血小板及血色素低等)，开时指尖向前手心向上开，合时指尖向前手心相对合回到中丹田。
二、左脚涌泉穴按摩
三开合后，按男左女右的原则，男子先按摩左脚，女子先按摩右脚。以男子为例，先把左脚屈膝平放在坐位上，向左：侧身而坐，左手背(外劳宫)放肾俞穴上，放肾俞穴有困难的可改放中丹田或大腿上，右手平放在左脚掌上，用右手的内劳宫对准左脚的涌泉穴进行按摩。先按顺时针方向(也就是先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈，停转后手不动做三按三呼吸，(是先吸还是先呼按三个气呼吸的原则)，口呼气时手要配合做下按的动作，不要有重的感觉即可；用鼻吸气时手要有抬的感觉，但不要离开，一呼一吸为一次，做三次后再按逆时针方向(也就是从小脚趾向大脚　趾方向)再转72圈后把脚放下，两脚与肩同宽做中丹田三开合后换脚。
三、右脚涌泉穴按摩
三开合后，把右腿(女子左腿)屈膝平放在坐位上向右侧身而坐，右手放在肾俞或大腿上(能照左脚的做法)，用左手的内劳宫对准右脚的涌泉穴，先按逆时针方向(先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈后，做三按三呼吸，再按顺时针方向转72圈后把脚放下，坐正姿式收功。
四、收功
收功的做法与预备功完全相同，只是前后的顺序颠倒一下，先做中丹田三开合，再做中丹田三个气呼吸，然后松静端坐2-3分钟后恢复自然状态。
五、补泻原则
涌泉穴按摩的补泻原则仍然是“虚则补之，实则泻之” 。涌泉穴是肾经上的主要穴位，肾宜补不宜泻，一般采用不补不泻的调整法，也就是顺逆的按麻次数相等。
肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定，该经的走向是从涌泉经然谷、照海、水泉、大钟、太溪，沿腿内侧上行，直至胸部的俞府穴为止。根据这一走向不管左脚和右脚，从大脚趾向小脚趾转为顺经是补，相反为泻。
六、注意事项
(一)按摩的速度以每分钟30转为宜，数数时要做到似数非数。
(二)按摩要轻，做到轻而不虚，有接触感即可，不能重了，重了会加重病情。
(三)按摩转圈要小，基本上保持内劳宫穴与涌泉穴相对。注意手和衣袖不要摩擦到脚根部的失眠点，以免引起更加失眠。
(四)女性在月经期不能练此功。
(五)高血压不能练此功。
(六)此功最好睡前做，做时不能穿祙子，做完就睡觉。
【独*家①使用！】