孕晚期腿抽筋的原因和处理( 二 )

生活建议
吃：多补钙和纤维素
孕8月的孕妇，在饮食上要多摄取富含钙质的食物，比如牛奶、豆类制品、虾皮等。另外还要时不时外出晒晒太阳(但不要暴晒)，促进维生素D3的合成，帮助吸收钙质。
另外，准妈妈到了孕晚期，便秘也会乘虚而入。这时，准妈妈应该多吃纤维素含量高的食物，多喝白开水。
穿：不能贪凉注意保暖
炎炎夏日，孕妇可不能贪凉。如果长期在空调房里呆着，最好穿上弹性袜保暖。这样不仅能预防静脉曲张和小腿抽筋，对于孕期水肿的症状也能起到明显的改善效果。
睡：不要突然翻身
怀孕后期，尽量以左侧睡为主，睡觉时尽量不要忽然改变体位。很多孕妇都是晚上睡觉时，突然翻身或突然收脚而导致腿抽筋。关于睡眠时间的长短，可以因人而异，主要以睡饱、舒适为原则。
行：避免疲劳
孕晚期的孕妇在工作和日常生活中都要注意休息。即使是散步这样轻缓的运动，也要把时间控制在半小时左右，不要让自己过度疲劳。平时，孕妇可以让家人帮忙按摩腿部，促进血液循环，预防腿抽筋。
宝宝成长
遇强烈刺激会大惊失色
胎宝宝的指甲已长至指尖，皮肤淡红，并变得光滑起来，皮下脂肪日渐增多。胎宝宝的身体紧贴着妈妈的子宫，能够在此自由自在地回转。胎宝宝的感官发育良好，一旦遇到强烈的声音刺激和震动，胎宝宝就会大惊失色，张开双臂似要抓住什么，出现非常惊愕的样子。此时，胎宝宝的身长已长到40~44厘米，体重增加至1400~2100克。
心灵感应：宝宝：“妈妈，我会挠痒痒了！妈妈，你感觉到我在运动吗？”
公交站牌旁，一位孕妇正在等公车。专家建议，孕后期要小心腿抽筋，孕妇外出行走的时间应控制在半小时内，不要过度疲劳。
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