怎样减轻打呼噜的声音( 三 )

做鼻腔冲洗每天早上或睡前，用冷水清洗脸部和鼻孔，或用专业的洗鼻器清理，有利于消除隐匿的病原菌和污渍，提高呼吸道对外部自然环境的适应能力，使吸气更加畅顺，对减轻鼾症也是有一定实际效果。
睡觉打呼噜那样的小难堪，大伙儿也不期待出现在自身的的身上，出现打呼噜的状况，最先要了解自身是否太过疲惫了，尽可能地确保自身充足的睡眠，才可以提升做事情的高效率。如果是别的原因造成的，那需要寻找相匹配的治疗方法。
4.有什么方法可以盖住打呼噜的声音
打鼾俗称打呼噜　,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时　,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显　,呼气过程中也可发生。事实上　,任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生　,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。
肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪　,也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。也有些患者白天时气道无异常　,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低　,加之仰卧位睡眠时舌根后坠　,同样可引起气道狭窄　,影响气流的顺利通过。饮酒及服用安眠药如安定等　,也可以抑制呼吸　,加重打鼾　,甚至诱发睡眠呼吸暂停。
此外　,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿　,而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。打鼾还与遗传有关　,我们在生活中常常可以见到家族性打鼾的患者。
30～ 59岁的人中 ,
60%的肥胖男性有习惯性打鼾史 ,而非肥胖者只有
34%有打鼾史 ,特别是在
35岁以后 ,由于体重增加 ,打鼾的发生率明显增加。据研究 ,身体脂肪分布不均 ,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大 ,这些患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。打鼾的发生与年龄也有关系 ,儿童及青少年中虽有打鼾 ,但比率较低 ;男性
35岁以后 ,女性更年期后打鼾的发生率上升 ,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。目前用于治疗打鼾的方法不下数百种 ,但许多方法的疗效并不可靠。
有一些简单的办法常可减轻病情
:1.戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒
;2.禁服镇静安眠药
;3.减肥
;4.戒烟
;5.侧卧睡眠
;6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻
;7.保持鼻腔通畅。对于内分泌疾病引起的打鼾要治疗原发病　,如甲状腺功能减退的患者应该口服甲状腺素片　;肢端肥大症的患者应该应用抑制生长激素分泌的药物　;鼻炎患者应用鼻黏膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅可使部分人的鼾声减低。但总体来讲　,药物治疗鼾症的效果有限　,例如　,市场上常见的鼾立停　,主要成分就是鼻黏膜收缩剂　,对绝大多数打鼾者特别是伴睡眠呼吸暂停的患者　,疗效并不明显。
要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难。不少人想了许多办法　,比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球　,当打鼾者仰卧位睡觉时　,就会被球硌一下　,自然也就改为侧卧位睡眠了　,经过一阶段后　,就会养成侧卧位睡眠的习惯了。
【怎样减轻打呼噜的声音】一般来说　,高尔夫球大小合适、软硬适中　,是理想的选材。明白了这个道理后　,就可以就地取材　,自行考虑适当的纠正方法了。耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄　,使鼾音减轻。儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引起　,手术切除这些增生肥大的软组织　,疗效甚佳。