含磷61毫克;100克火腿：含磷301毫克
9、锰
每日推荐摄入量：
2毫克(英国数据，中国无参考值)
该孕期营养素对宝宝有哪些好处
帮助骨骼和胰腺发育，合成脂肪和碳水化合物 。
该孕期营养素的食物来源
100克大葱：
含锰0.34毫克;100克熟西瓜子：
含锰2.12毫克;100克熟南瓜子：
含锰4.38毫克
10、镁
每日推荐摄入量：
400毫克
该孕期营养素对宝宝有哪些好处
镁帮助宝宝形成强壮的骨骼和牙齿，调节胰岛素和血糖水平，形成并修复组织 。
该孕期营养素的食物来源
100克奶白菜：
含镁41毫克;100克芥蓝：
含镁40毫克;100克干茶树菇：含镁124毫克
11、氟化物
每日推荐摄入量：
安全摄入量为3毫克(英国数据，中国没有参考值)
该孕期营养素对宝宝有哪些好处
在孕期第10周宝宝的牙齿开始形成时需要;随后在孕中期(怀孕4到6个月)和孕晚期(怀孕最后3个月)时宝宝的乳门齿、臼齿和恒牙在发育时需要 。
该孕期营养素的食物来源
1个中等大小的苹果：含氟化物0.093毫克 。

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