产后如何让内脏归位顺产后第二天就可以用收腹带( 二 )

5、产后锻炼
坐月子期间就可以开始锻炼身体，起初以低强度的运动为主，比如起身走走。等一周后，可以逐渐进行腹式呼吸或提肛运动，帮助收腹部。如果你的腹直肌分离严重，需要在产后42天检查后，听从医生的安排进行康复锻炼。
产后锻炼身体，这个动作少不了
如果你是新手妈妈，自己也不知道怎么锻炼更好。建议听专业医生或健身教练的指导，不要自行练习，避免可能造成身体的伤害或伤口的二次撕裂。我在生完二宝后，有一组动作坚持做，也是我很快瘦到孕前体重的主要原因。

文章插图
准备一个瑜伽垫，跪在上面，双手打开与肩平，腹部与大腿与小腿各成90度。然后呼气并向后伸腿，吸气后回收腿部。保持姿势如上图所示。每次侧腿做2~3组，每组8~12次。
这个动作可以帮助提臀、收紧腹部，简单又轻松，就能瘦回去你的小肚子。
育儿寄语：
【产后如何让内脏归位顺产后第二天就可以用收腹带】生完宝宝恢复身材的最佳时间，是在产后的42天内，不仅可以使用收腹带帮助，还要通过健康的饮食以及适当的活动，帮助排恶露和内脏更快复位。尽量避免久站、久坐和过度运动，这样反容易引起子宫脱垂和内脏下垂的。你是产后多少天恢复身材的，有什么好的办法吗？

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产后如何让内脏归位顺产后第二天就可以用收腹带( 二 )