准妈妈如何远离妊高症( 二 )

孕妇一定要注意饮食，补充足够的蛋白质，适当摄入钠盐，控制食物总量，注意补钙，注意补铁，合理补充维生素等。孕妇因饮食不好或已患妊高征的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症，就应摄入优质高蛋白食物以弥补其不足。此外还应减少动物脂肪的摄入，饱和脂肪酸的热能应低于10% 。根据调查，妊高征孕妇血清锌的含量较低，膳食供给充足的锌能够增强身体的免疫力。
补充维生素C和维生素E能够抑制血中脂质过氧化作用，降低妊高征的发生率。每日补钙1～2克也可有效降低妊娠期高血压疾病的发生。钠盐在防治高血压中发挥着重要作用，每天食入过多的钠，周围血管阻力增大，导致血压上升。因此妊高征妇女应控制钠盐的摄入，每天限制在3～5g以内。同时也要避免所有含盐量高的食品(如浓肉汁、调味汁、方便面的汤料；所有的腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜；罐头制品的肉、鱼、蔬菜等；外卖油炸食品如比萨饼、薯条等；香肠、火腿等熟食) 。
酱油也不能摄入过多，据测算6ml酱油约含1g盐的量。如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味。还可以用葱、姜、蒜等调味品制出多种风味的食品来满足食欲。应进“三高一低”饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食。有助于预防妊高征。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，补充铁和钙剂，少食过咸食物。
希望孕妇不要学赵某，自己要有加强营养的意识。但孕妇到了孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快亦是妊高征的危险因素，因此孕妇摄入热能应以每周增重0.5Kg为宜，切勿过多。
要定期到医院进行产前检查。
注意孕期的营养和休息。孕妇应进食富含蛋白质、维生素、铁、钙、镁、锌等微量元素的食物及新鲜蔬果，减少动物脂肪及过多盐的摄入。保持足够的休息和愉快的心情，尽量左侧卧位。
如果存在高危因素，更应加强产前检查，及早处理。果已经患了妊高征，一定要听从医生的意见，医生会用药物给予及时有效的治疗，希望通过自己以及医生的共同努力，能够预防并且战胜病魔，迎接可爱的小宝宝诞生。
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