如何锻炼自己的心态不紧张( 二 )

【如何锻炼自己的心态不紧张】再次，给自己积极的心理暗示。比如，你曾经成功主持过一次小型会议，那么你就这样暗示自己，我曾经有过成功的经验，这次也一定没有问题的。
二、器质性紧张
所谓器质性紧张，是由于身体素质原因引起的。有句话说，身体素质决定心理素质。曾经有中医跟我说，器质性引起的紧张，就好比上战场，如果一个士兵，缺弹少粮的，吃不饱，你说他上站场会不会紧张。如果吃饱穿暖，是不是就有动力了？其实道理是一样的。
对于器质性紧张，就需要到一个正规医院，做一次系统检查，根据检查结果再做对症治疗。身体好了，再来调节心理素质的问题。有时身体素质好了，心理素质也就好了。
3.怎么锻炼自己不紧张和控制紧张的！
你好，从你的叙述中可以知道你很在意自己的紧张情绪，这是一种典型的追求完美的心态，其实很多人都会有类似的情况，包括我也曾经是这样的，呵呵，究其原因有以下几点：
1.对自己过于苛求，希望自己给别人留下好印象，怕留下坏印象。
2.你是个善于自省的人，适当的自省对自己能力和心态成熟是很有帮助的，但过度的自省会变成自责，使自己越来越不自信。
3.对自己的自信不足，导致根据别人对你的评价来评价自己，害怕别人对你有坏的评价。
其实，紧张这种情绪是人类的自然本能，在上古时代，我们的祖先经常靠紧张的情绪，引起对周围环境的警觉，从而躲避天敌的伤害，每个人在面对自己不熟悉的环境都会感到紧张，面对紧张，我们能做到的就是接纳这种情绪，顺其自然，当我们不再把紧张当做敌人时，自然也就不会那么紧张了。个人建议你：
1.对自己不要苛求完美，曲伟杰老师说过“完美=完蛋”，这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事；
2.与对方的关系要顺其自然，对方如何看你是他的事，只要自己做到顺其自然，就能张弛有度。
3.谈话过程中，要放松自己，不要怕冷场，因为人与人的交往不在于你说了多少话，做没做错事，而在于双方是不是坦诚相待。
4.与其把注意力放在如何控制紧张，不如把注意力放在你需要做的事情上，当你把自己的本职的事情做好，把自己的生活活好的时候，你就会更加自信。
人什么都可以丧失，唯独不能丧失自己的自信，因为自信是我们成功的基础，当我们有充分的自信是，对待外界的看法就会不同。
祝你越来越自信！