怎么备孕有助于卵泡的增长( 二 )

五、菠菜
菠菜中含有的铁和叶酸比较高，女性容易贫血，所以适当吃菠菜有补血作用。此外，女性在备孕期间适当补充叶酸可以提高卵子质量，降低受精卵的畸形率，因此在备孕期间可以吃富含叶酸的菠菜。
女性朋友平时要保证生活的规律，适当的锻炼身体，月经期间避免房事，注意个人卫生，减少做人工流产的次数，避免性生活过于频繁，多吃含有雌激素的食物，尽量不要通过口服避孕药的方式来避孕。
3.备孕的时候，多吃哪些食物可以促进卵泡生长呢？
需要营养物质有高蛋白的食物，因为遗传物质对帮助形成卵泡非常有利，而蛋白质是生命的物质基础，所以是必须的，那么就要多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶，它们是富含蛋白质的食物。
吃铁，身体需要铁来运输血液，她在准备怀孕时需要铁来形成和发育卵泡。其次，良好的铁营养是成功怀孕的必要条件。怀孕期间缺铁会导致早产、产妇体重增加不足和新生儿出生体重过低。因此，怀孕期间的妇女应适当多使用富含铁的食物，并为怀孕储备足够的铁。建议多吃动物性食物，如动物血、肝脏和瘦肉，以及植物性食物，如黑木耳和红枣。
如果在孕期健康检查中发现缺铁的女性，可以在医生的指导下适当摄入铁强化食品或小剂量补充铁剂（每天10毫克-20毫克），同时添加维生素C，促进铁的吸收和利用。
虽然碘与卵泡发育关系不大，但它与遗传物质有关，所以在补充碘时要非常小心。孕妇和头三个月的妇女缺碘会增加将来患克汀病的风险。碘实验适合增加海产品的摄入。甲状腺用碘和酪氨酸合成甲状腺素，以调节身体的再生能力。碘缺乏会影响母体和胎儿的代谢，特别是蛋白质的合成。建议备孕妇女在孕期和孕前除摄入碘盐外还应每周至少吃一次海产品，如海带、莱、鱼虾、贝类等。
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4.备孕女性，怎么做才能让卵泡长的又快又好？
很多一直备孕不成功的妈妈们也会在排卵前去做超声波监测排卵情况，通过超声波的检查，医生可以观察卵巢里面的小卵泡，这些小卵泡就是卵子的住所，医学上称“窦卵泡”，它的多少能很好地反映出卵子的库存量，不过卵子通常是一个月才排出一个的，所以卵子的质量就显得特别重要了。
当然，除了利用仪器监测卵泡，妈妈们其实也可以在家里通过饮食来“补益卵子”，提高精子和卵子相遇的概率，并给胎宝宝的发育打下良好的基础。
女性吃什么可以让卵泡长得快又好？
1. 黑豆
月经干净后，把黑豆煮熟或者蒸熟，不放任何调料，每天吃一大勺，连着吃一段时间是有助补充雌激素的，可以刺激卵泡更好的生长发育。
2. 黄豆
平时喜欢喝豆浆的女性，备孕期间还可以每天喝300ml左右的豆浆，豆浆可以改善内分泌失调，促进雌激素的分泌，让卵泡发育。
3. 红糖姜茶
自制的红糖姜茶有非常好的暖宫效果，也能有效缓解和调理经期时的疼痛，对卵泡的发育有很大帮助。红糖姜茶可以在月经干净后连喝7天，每天300-500毫升即可。
4. 枸杞红枣茶
红枣3-4颗，枸杞一小把，用开水冲服，备孕期间都可以喝，这是非常普通也有益的食材，主要是能够促进卵泡发育，对提高受孕概率有很大帮助。
另外，平时的饮食当中有补养卵巢、暖宫作用的食物也都是对卵子有好处的，只有子宫的内环境变得“温暖”，卵子才能发育得更好。