成人每天喝牛奶有什么好处( 二 )

白天和晚上分别喝效果最好。
3.成年人每天渴牛奶有什么好处
喝牛奶的好处
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。
每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日” 。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用
，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。
适用人群:适用于各年龄层次人群。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。
特别提示:
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
健康红绿灯:
婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。
4.每天坚持喝牛奶对人体有哪些好处呢？
随着社会的发展，每个人都开始喝的起牛奶，牛奶越来越受很多人的喜欢，不管男女老少都开始渐渐的，通过喝牛奶增加身体的营养，牛奶到底有哪些好处呢？
牛奶对于不同人有不同的营养，对于儿童和孕妇，牛奶含有很多的蛋白质和维生素，还含有维生素a，维生素b等各种微量的元素，有利于小孩促进钙的吸收，可以提高小孩的抵抗力和免疫力，增强小孩的体质，牛奶中营养成分也能够补充能量，避免小孩身体出现营养不良的现象，也有利于孕妇腹中胎儿的营养均衡，更有利于胎儿的发育。对于老年人，牛奶中的营养成分可以抗衰老，也可以帮助老年人进行补钙，补充身体的营养元素，以防骨质疏松。
对于更年期的年轻人，牛奶中含有色氨酸，可以不错的促进睡眠，预防失眠。废弃或者过期的牛奶还可以当做面膜，防止皮肤衰老，也可以使皮肤变得光滑，嫩白。
牛奶有好处也是有坏处的，有哪些细节需要我们注意的呢？
首先，牛奶最好能够喝温热的，这样不会刺激肠胃，一次性也不能喝的太多，特别是针对婴幼儿时期的小孩儿来讲，喝太多的牛奶容易出现消化不良的情况，导致这小孩晚上睡觉不会安宁。其次，在购买牛奶的时候，尽量购买小包装的牛奶，避免牛奶太多而喝不完会存放太久，导致过期特别是在夏天尽量将牛奶放在阴凉避光的地方。
还有在购买牛奶的时候，我们要选择大品牌的牛奶。现在有很多假冒伪劣的牛奶其实是一种饮料，他们以次充好，误导消费者，因此我们在购买牛奶的时候一定要仔细观察，避免买到劣质的产品。