改变习惯可缓解孕期便秘( 二 )


做一些安全的运动
运动的目的也是促进血液循环,帮助肠蠕动 。每天散步1、2次,每次半小时,散步时甩开手臂大步向前,效果会非常好 。有条件的可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等 。注意:医生建议静养的,或者有其他不适症状的孕妈妈不可运动 。
消除紧张情绪
当紧张或压力过大时,会嘴巴发干,心跳加速,肠子也会停止蠕动 。孕妈妈一定要学会放松,即使不是因为便秘,紧张的情绪对胎宝宝也是非常不利的 。此时可以听听音乐,看看轻松幽默的画册等帮助缓解压力与紧张,有利于防止便秘 。
另外,要注意肚子的保暖、避免久坐久站,这也是预防便秘的很好办法 。
如果此时便秘很严重了,建议在医生的指导下使用,如开塞露等软化肛门的药物 。千万不可擅自决定并使用 。