准妈妈如何应对春季流感病毒( 二 )

维生素A主要含在黄色、橙黄色的蔬菜和水果中，比如胡萝卜、玉米、红薯、南瓜、橙子等。富含维生素C的主要是新鲜蔬菜和水果，包括酸枣、鲜枣、刺梨、猕猴桃、草莓、荔枝、橙子、芒果等新鲜水果。
多摄入抗氧化剂
孕妈妈在每天补充大量富含维生素A、维生素C、维生素E的同时，也别忘了补充微量元素硒、锌等这样的抗氧化剂的食物。抗氧化性能极强的红色、黄色、绿色、蓝紫色和黑色的、新鲜的蔬菜水果，比如红色的富含番茄红素的西红柿、草莓、西瓜；黄色的富含胡萝卜素的胡萝卜、玉米、木瓜、南瓜、芒果；大量的绿叶蔬菜；蓝紫色的富含多酚的茄子、紫甘蓝、提子、紫葡萄；黑色的菌藻类的海带、紫菜和木耳等等天然的抗氧化物，这些都是最好的预防病毒的力量。
【准妈妈如何应对春季流感病毒】我们准妈妈们还要从生活细节上预防甲型H1N1流感，因此，需要勤洗手，用流动的水和肥皂勤洗手(特别是当你咳嗽或者打喷嚏之后) 。