天凉了手脚冰凉怎么办( 二 )

手脚冰凉护理方案；
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、进补热量食物
为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
6、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。~
4.天凉了就手脚冰凉是什么原因
这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体也随着自然界的变化而变化。中医上讲“阳气内守，不达四末”，就是讲冬季，人自身脏腑温煦功能低，气血运行不畅，加之活动减少，阳气不能到达四肢末端，就容易出现阳气相对不足，手脚冰凉怕冷的症状。“冬季手脚冰凉不是大毛病，多加强体育锻炼，多吃些温性食物，注意手足部位保暖即可。
”张医生总结了一个顺口溜：早起勤运动，运动甩甩手；晚上早睡觉，睡前泡泡脚。她解释说早上起来最好运动一下，可以快走30分钟，大步往前走的同时，双手顺便甩一甩，这样能促进气血运行，一整天都会充满活力，手脚不易发冷。晚上要早睡，睡前坚持用热水泡泡脚，会促进血液循环，对改善脚部冰凉有很大帮助。同时她还教给战友们一个简单易学的穴位按摩法：左手握拳，反复搓揉右手手心处的劳宫穴，直到感觉手心微热为止，再换另一只手，两手交替进行，这样可以帮手部迅速“脱冰” 。
虽说手脚冰凉不是什么大毛病，但是有这种症状的人冬季会特别怕冷，容易引起冻疮，也更易受寒感冒。因此，军医提醒战友们还是要引起重视。小贴士　温性食物有哪些？　温性食物就是具有温补作用的食物，手脚易冰凉人群可以多选用温性食物进行食补：　粮食类：面粉、高粱、糯米、薏米等。蔬菜类：扁豆、韭菜、胡萝卜、芥菜等。
水果类：桃子、杏子、木瓜、樱桃等。肉类：鸡肉、鸭肉、羊肉、虾、鳝鱼、鲢鱼等。干果类：核桃、芝麻、栗子、松子等。
5.天凉，手脚冰冷，怎么去寒？
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手脚冰凉的主要原因主要是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手
脚
冰
凉
的
护
理
方
案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。