3.划腿：在操作的时候首先应该把手扶椅背，然后把右腿固定在地上，把左腿在地上划圈，做完之后就可以还原，换腿继续做，早晚各做5—6次 。
4.爬楼梯：爬楼梯也是一种可以帮助入盆的锻炼方法，使准妈妈的第一产程尽快到来，并且这种锻炼方法可以帮助锻炼大腿和臀部的肌肉群，因此在孕晚期可适当进行爬楼梯锻炼 。
上述这些帮助入盆的方法，准妈妈在怀孕到37周时就可以开始使用，并且在孕晚期产检也非常重要，准妈妈最好每周进行一次体检，通过医生检查胎儿入盆的情况，并且看看胎位是否正常，一般在果临产前胎位还不正常无法纠正的情况下，那么为了保证母婴安全孕妈妈最好还是采取剖腹产 。
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