早上晨跑有什么好处( 六 )

一般人的肺活量在3000左右，但运动后肺活量可以达到7000左右。
增加肺活量可以给人体带来很多好处，正常呼吸呼吸相对稳定。
从事一般劳动不容易感到累，也不会有喘不过气来的感觉。此外跑步不仅增加了肺活量，还增加了氧气的摄入量，可以更有效地向身体输送更多的氧气，保持头脑清醒，在工作和学习中有更多的精力。每天早上跑步可以刺激我们的心脏，让它更强壮。因为运动可以加快血液流动，心脏会跳得更快。长此以往，心脏会跳动得更剧烈，使身体的营养更好地输入到人体的各个部位和器官，提高人体的免疫力，使身体变得更健康。
肥胖的原因是身体吃了太多的食物而没有运动，脂肪在体内堆积，增加了体重。但是如果你在早上跑步，你可以消耗你身体的脂肪，使你的身体更加苗条和健康。但是早上跑步对早起的人来说是一种痛苦，很多人喜欢晚上跑步。那么晨跑和夜跑哪个更适合体育锻炼呢？一般选择晚上运动的人，跑步速度不要太快，晚上可以慢跑，促进消化。
晨跑的时候可以想跑多快就跑多快，出一身汗，洗个澡，精神饱满地去上班学习。许多人早上跑步是为了减肥，早上跑步可以有效地燃烧你的卡路里。
一些研究认为，早上空腹跑步比其他时间跑步能燃烧更多的体内热量，早上跑步能促进人体的新陈代谢。
早上长跑可以有效缓解身体疲劳也可以在睡了一夜后唤醒身体。早上空气中的含氧量低。人体在运动时，需要消耗大量的氧气，可以有效促进心脏功能的正常运行，增加心肌肥厚，促进收缩，增强血管弹性。要注意减轻心脏的负担。呼吸平稳均匀，心率可保持在130-150次/分左右。刚开始跑的距离不要太长，等身体适应后再适当加大。
身体素质好的可以适当增加量，身体素质差的需要在初期采取步行和跑步交替的形式。夏天空气特别清新，跑步的同时，呼吸新鲜空气，跑步能有效刺激大脑皮层的兴奋，使人迅速进入工作学习状态，对保持人的头脑清醒，对动作做出反应等起到很好的作用。
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