熬夜影响卵子质量多少( 三 )

1. 节食减肥
在我们周围总会有一些女性，全年都在“嚷着”减肥。对于很多人来说，节食可比运动容易多了，就算一些根本不胖的女孩，也会因为维持身材而控制住自己的嘴。
但是节食其实正是一种伤害卵巢的坏习惯，节食虽然能快速看见效果，但是随着这些脂肪流失的同时，卵巢也会失去养分。
这样就会严重影响卵泡的发育，导致一些女性出现“卵巢早衰”和其他的排卵障碍。
而且通过节食减肥，有50％的概率会反弹，并不是什么明智之举。
2. 长期熬夜
“月亮不睡我不睡”，现代人因为各种原因，几乎每周都要熬上那么两天。对于职场女性来说，就更是如此，很多职场的女精英长期加班熬夜。
但是熬夜是一种非常损耗女性经血的行为，严重影响了卵巢的质量，长期的熬夜会导致女性体内激素环境改变，雌激素减少。最后很可能出现持续性闭经、子宫萎缩等卵巢功能衰退的现象。
3.酗酒吸烟
说到喝酒和吸烟，或许人们第一时间都是对应男性。但是现在有很多女性，也经常喝酒抽烟，特别是有工作需要。
但是烟酒里的酒精、尼古丁、苯、铅等成分会导致女性雌性激素分泌减少、卵泡发育不足，严重影响了女性的生育能力，甚至会出现闭经，不孕的情况。
4. 多次人流
人流对女性的伤害，不用说大家都知道。人流会让女性子宫的内膜变薄，宫颈环境变差，让受精卵着床也是“难上加难” 。
这样提高卵子质量，更好受孕
卵泡的发育周期在85天左右，这样是为什么我们说备孕要提前3个月，在促排的3个月前就应该注意调养。
正常的卵泡直径约在18-25毫米之间，一旦卵泡发育不良，女性的排卵就会受到影响，即使正常排出，卵子的质量也不好，严重影响受孕。
注意一：在避孕时尽量采用避孕套，少服用避孕药。
注意二：多运动。运动可以提高女性的身体质量，包括卵子和卵巢的质量。就算没有时间运动也不能久坐，要经常站起来走走，让盆骨的血液循环起来。
注意三：保持舒畅的心情。心情对于激素的分泌息息相关，当人焦虑时会使内分泌发生紊乱，卵巢排卵也会受到“焦虑激素”的影响。
注意四：保证足量的睡眠。长期的熬夜会加快卵巢功能的减退。
注意五：注意饮食。铁元素能为卵子提供养分，所以女性在平时就可以多吃一些菠菜或者动物的肝脏等，补充体内的铁元素。
另外豆类和维生素E的食物也有利于卵巢发育。