哑铃买什么牌子的好( 三 )

举个例子，假如你想锻炼手臂的肱二头肌，可以选一只哑铃进行弯举，如果你很轻松的就能完成12-15个标准动作，那说明哑铃太轻了，如果你做到6-8个就觉得很累，那说明哑铃太重了。
一般情况下如果能顺利完成10个标准动作，那这个重量的哑铃对你来说比较合适。
大七不锈钢哑铃
5.哑铃什么牌子的比较好
作为一名资深运动健身爱好者，大七在此重点介绍一下哑铃的选购帮你快速选到合适的那个哑铃。
现如今，很多人由于工作繁忙或生活节奏快等原因的影响，很少有时间去户外进行锻炼身体，加上疫情的影响，健身房也经常处于暂停营业状态，那么哑铃就是居家健身首选的运动健身器材了。对于不是专业健身爱好者来说，哑铃锻炼也是一种很不错的减肥方法，哑铃可以在闲暇时间里一定程度的达到我们想要的健身效果。网上也有很多哑铃锻炼的课程供学习和下载，大七就不在此一一介绍了。
· 什么样的哑铃好？
· 该如何来挑选哑铃？
· 哑铃都有哪些好的品牌？
针对以上一些疑惑，大七为大家分享一些挑选哑铃的实用技巧，希望可以帮到大家。
选购建议①：刚入门新手建议选轻量型哑铃起步
针对这个选购要点，也是对于刚入手哑铃的新手健身者而言是比较重要的，因为哑铃的重量是直接关系到训练的效果的，过轻的哑铃对训练者也达不到预期的效果，过重的哑铃可能会对健身爱好者造成一些身体的伤害。在这里，大七给各位初级哑铃健身爱好者一个选购标准：
· 男士健身者：
5～10kg
· 女士健身者：
2～3kg
大家可以先以这个为标准进行基础的锻炼，随着自己训练程度逐级增加哑铃重量。对于已锻炼一段时间体力上比较好的小伙伴，可以根据自身情况，适度选择增量哑铃，具体如下：
· 男士健身者：
30kg（单手）×2
· 女士健身者：
10kg（单手）×2
选购建议②：根据不同材质属性选择
现如今，市面的哑铃主要有有如下几种材质：铁质、包胶、电镀以及今年兴起的不锈钢哑铃，根据不同材质的属性，消费者根据自己需求择优选择。
· 铁质哑铃：优点是价格实惠、耐用性强、缺点是比较笨重、易生锈、颜值低。
· 包胶哑铃：优点是减少对地板的伤害、现在颜色选择比较多、缺点是有异味、不环保、体积大、显得比较笨重。
· 电镀哑铃：外型质感更具吸引力、缺点是镀层脱落后生锈、不美观。
· 不锈钢哑铃：因为密度更高相对体积更小、永不生锈、不用表面处理更环保、易清洁、光泽迷人。缺点是价格比起其他材质的稍高。
选购建议③：依据款式以及使用场景来选择
每个人对于哑铃的使用以及训练都是有不同的用途，我们在挑选的时候可以根据自身的使用场景来选择不同的款式的哑铃。目前市面上主要有固定式和可调节式的哑铃，下面具体和大家解析下。
固定式哑
不难看出，上图这款为固定式哑铃，是一种无法改变重量固定式哑铃。这类款式以轻量型为主，最重顶多5kg 左右，能轻易上手是其一大优势。固定式哑铃在收纳方面也是比较简易。
可调节式哑铃